무기력증 테스트, 무기력증 이겨내는 방법

얼마전 모 광고에서 유해진씨가 했던 멘트가 생각납니다.

" 아무것도 안하고 싶다.

이미 아무것도 안하고 있지만,

더 격렬하게 아무것도 안하고싶다."

기억나시죠? 저도 재밌게 봤던 광고인데요,

'딱 내가 하고 싶은 말이야' 라고 생각했습니다. ㅎㅎ

저 말고도 공감가는 분들이 많이 계실겁니다.

바쁘게 하루하루 살아가다보면 정말이지 손끝도 까딱하기 싫을때가 있습니다.

만사가 다 귀찮게 느껴지고 의욕상실도 겪게되죠.

일에 치이고 스트레스에 시달리다보면 우리 현대인들은

이런 무기력증에 빠지기 쉽고 극복하는데 어려움을 격기도 합니다.

직장이고 뭐고 다 때려치고 어디 훌쩍 여행이나 떠났으면 좋겠다는

충동을 느낄때도 많은데요, 70~80% 이상의 직장인들이 한번쯤은 이런

충동을 느낀적이 있다고합니다.

하지만 내가 무기력증에 빠졌는지 의식하지 못할때가 많은데요,

무기력증에 걸리게 되면 의욕이 없어지면서 무기력해지는 상태가 됩니다.

불행하다고 느껴지기도 하고 회의감이나, 비관적인 생각을 자주하게되구요.

짜증이나 화도 당연히 늘게되겠죠. 심하면 우울증이나 인지능력 장애까지 올수도 있기때문에

내가 무기력하다고 느낄때는 테스트를 통해 지금 내 심리상태에 대해 먼저 

진단해보는 것이 중요하겠습니다.

그리고 무기력증에서 벗어날 수 있는 방법에 대해서도 같이 알아보도록 하겠습니다.

무기력증 테스트

- 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박 하는가?

- 아침에 눈을 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 들지 않는가?

- 전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증나고 화를 참지 못하게 되는가?

- 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가?

- 이전에 즐거웠던 일들이 요즘 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가?

- 아침에 일어날때 몸이 힘들고 일어나는 시간이 길지 않은가?

- 방근 전 일을 잘 기억하지 못하고 집중력이 없어지지 않은가?

- 최근들어 갑자기 두통이 잦고 어지러움을 느끼지 않은가?

- 운동을 해도 쉽게 지치지 않은가?

- 가슴이 답답해지고 심장이 두근거리거나 까닭없이 불안증을 느끼지 않는가?

- 업무나 일을 계속 하기가 힘겹고 만성적으로 피로를 느끼지 않는가?

위 테스트 목록들 중 몇가지나 해당이 되시나요? 테스트에 있는 증상들 중 5개 이상이 본인에게

해당이 된다면 현재 무기력증에 걸려있을 가능성이 높습니다.

무기력증 극복하는 법

일단 기운을 차리고 무기력증에서 벗어나기 위해서는 잘먹고 잘쉬어야합니다.

신선한 과일과 채소 등을 섭취해주시고 몸에 좋다고 하는 홈삼이나 무슨무슨 즙 등을

섭취해주시는 것도 나쁘지 않습니다.

그리고 스트레스를 풀어주는 것이 중요한데요.

땀을 흘릴 수 있는 운동을 하시거나 본인이 좋아하고 힐링할 수 있는 장소를 찾아가

기분 전환을 해보시는 것도 좋습니다.

7~8시간 정도의 수면을 꼭 취해주시구요.

때론 체바퀴 같은 일상이 무기력하게 느껴질 수도 있기때문에 약간의 일탈?도

도움이 될 수 있습니다. 평소 배우고 싶었던 것을 과감하게 배워본다던가 

주말에 훌쩍 여행을 다녀온다거나 하는 것도 도움이 많이 됩니다.