글루타치온 음식 항산화 효능 알아보기

일명 '비욘세주사' , '백옥주사'로 알려지면서 유명세를 탄바 있는 글루타치온은

노화방지, 미백기능 등 다양한 효능으로 각광을 받고있는데요,

이번 포스팅에서는 글루타치온의 효능과 글루타치온이 풍부한 음식에는

어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아마 글루타치온이란 성분이 생소한 분들도 계실텐데요,

비타민G라고 하는 비타민의 한 종류입니다.

비타민G 글루타치온의 주된 효능은 

- 뛰어난 간의 해독작용

- 항암작용

- 면역력 증진

- 심장 질환 예방

- 항산화효능

- 미백효과 등이 있는데 이밖에도 항염작용이나 호흡기 질환 완화 등 다양한 효능이 있다고합니다.

그 중에서도 간의 해독작용이 뛰어나 간기능 개선이나 지방간에 도움을 줄수 있습니다.

보시면 아시겠지만 미백효능이나 노화방지는 글루타치온의 주된 성분이 아니라

부수적으로 따라오는 효과라 보시면 되겠습니다.

비타민G 글루타치온은 우리가 흔히 알고 있는 항산화 비타민인 비타민C보다 

100배 가량 강한 항산화 효과를 가지고 있으며 카테킨이나 폴리페놀에 비해서도

훨씬 강력한 항산화 효능을 가지고 있다고합니다.

요즘은 주사뿐 아니라 화장품으로도 개발이 활발하게 진행되고 있다는군요.

글루타치온은 비타민C와 다르게 체내 생성이 가능하기 때문에

글루타치온 생성에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보고

간건강이 걱정되시거나 피부개선, 노화방지에 관심있는 분들은

자주 섭취해주는 것이 좋겠습니다.

 

글루타치온이 풍부한 음식

1. 늙은호박

늙은호박은 흔히 출산 후 붓기를 빼기위해 많이 드시는 식품으로 알고 있는데요,

이 늙은호박에는 100mg당 글루타치온이 14.4mg이나 함유되어있다고 합니다.

늙은호박에는 글루타치온 외에서 베타카로팅과 식이섬유가 풍부해

임산부 뿐만 아니라 누구에게나 좋은 식품이라고 할수 있습니다.

늙은호박은 즙을 내서 드셔도 되지만 된장찌개에 넣어드시거나 

전을 부쳐드셔도 달콤한 맛이나면서 아주 맛있답니다.

2. 아스파라거스

숙취해소와 해독작용이 뛰어난 성분으로 알려진 아스파라긴산이 다량 함유된 아스파라거스는

글루타치온도 100mg당 무려 26.3mg이나 함유하고 있다고합니다.

우리나라에선 아스파라거스를 이용한 음식이 다양하진 않지만

앞으로 요리에 많이 활용을 해봐야 겠습니다.

3. 수박

여름을 대표하는 과일 수박도 글루타치온이 풍부한 식품 중 하나인데요.

수박 100mg당 29.3mg이나 들어있어 맛도 좋지만 몸에는 더 좋은 과일입니다.

수박에는 수분함량이 많아 땀이 많은 여름에 수분보충하기 좋은 과일이며

라이코펜이나 필수 아미노산 중 하나인 시트룰린까지 들어있다고 합니다.

이밖에도 요즘 새롭게 드러난 연구결과에 따르면 우유속에도 

글루타치온이 함유되어있다고 하며 계속 연구가 진행중이라고 합니다.

노화방지나 항산화 효능 뿐아니라 미백효과 등 여성분들의 미용에 도움을 주는

영양소이자 간기능개선 및 면역력 강화나 심장기능 개선 등 남성들에게도

두루좋은 비타민g 글루타치온의 효능과 음식에 대해 알아보았는데요,

주사를 맞거나 화장품으로 바르는 것도 도움이 되겠지만

자연 식품으로 섭취하는 것이 흡수율도 가장 좋다고 합니다.

많이 드시고 건강한 생활 영위하셨으면 좋겠네요.